1 serving (21 grams) contains 110 calories, 3.8 grams of protein, 8.7 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
897.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 70.9 g | 90% | |
| संतृप्त फैट | 6.1 g | 30% | |
| बहुविकृत फैट | 48.2 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 50.4 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 48.6 g | 17% | |
| आहारी फाइबर | 45.9 g | 163% | |
| शुगर्स | 2.6 g | ||
| प्रोटीन | 30.7 g | 61% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 428.4 mg | 32% | |
| आयरन | 9.6 mg | 53% | |
| पोटैशियम | 1365.8 mg | 29% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अलसी के बीज
अलसी के बीज छोटे पोषण शक्ति स्त्रोत होते हैं जिनमें ओमेगा-3 वसा अम्ल, फाइबर, और लिग्नान्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो कि प्राणीहस्त अलसी पौधे से उत्पन्न होते हैं, ये बीज विभिन्न खाने की व्यंजनों में प्रमुख रूप से स्वस्थ भोजनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, अलसी के बीज हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, पाचन संबंधी समस्याओं में सहायक होते हैं, और वजन प्रबंधन की सहायता भी प्रदान कर सकते हैं। इनके खसखसे स्वाद के कारण इन्हें वैविध्यपूर्ण बनाने में सहायक होते हैं, सलाद, या पेकिंग के लिए। अलसी के बीज अपने आहार में शामिल करने से समग्र कल्याण में वृद्धि हो सकती है और आवश्यक पोषण प्राप्त कर जिन्हें आपके शरीर को इच्छा है।
