1 serving (10 grams) contains 55 calories, 1.9 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
1375 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 107.5 g | 137% | |
| संतृप्त फैट | 10 g | 50% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 75 mg | 3% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 75 g | 27% | |
| आहारी फाइबर | 70 g | 250% | |
| शुगर्स | 5 g | ||
| प्रोटीन | 47.5 g | 95% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 650 mg | 50% | |
| आयरन | 15 mg | 83% | |
| पोटैशियम | 2100 mg | 44% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अलसी बीज
अलसी बीज पोषण का एक छोटा जलवायुषामक खजाना है, जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, और लिग्नान्स भरपूर मात्रा में होते हैं। प्राचीन मेदितेरेनियन से उत्पन्न होते हुए, ये छोटे भूरे या स्वर्णिम बीज कई विभिन्न व्यंजनों में, बेक्ड गुड्स से स्मूथी तक, पसंद किए गए हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, अलसी बीज हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, पाचन को सुधारते हैं, और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। बस दो बटी एक दिन में आपके भोजन को उच्च कर सकते हैं जबकि एक प्रिय, अखरोटी स्वाद प्रदान करते हैं। अपनी अनेक स्वास्थ्य लाभों और विविधता के साथ, अलसी बीज आपके पेण्ट्री में जोड़ने योग्य हैं!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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