1 serving (100 grams) contains 129 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.4 g | 8% | |
| संतृप्त फैट | 2.1 g | 10% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 135.7 mg | 45% | |
| सोडियम | 133.3 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 61.9 g | 123% | |
| विटामिन डी | 295.2 mcg | 1476% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 904.8 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तिलापिया
मछली तिलापिया एक बहुप्रयोगी स्वादशील और चिथड़ा बनावट की ताजगीके लिए जानी जाती है, जो खासकर अफ्रीका और मध्य पूर्व से उत्पन्न होती है। यह दुनिया भर में व्यंजनों में व्यापक पसंद है, जैसे टाकोस से स्टर-फ्राई तक। प्रोटीन में अमीर, तिलापिया कैलोरी कम है और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक शानदार स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि, जिवित जनसङ्ख्याएँ जलसाधन का कच्चा छुड़वा सकती है, इसलिए महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त विकसित विकल्प चुनें। चाहे जल्दी से पकाया जाये, ओवन में बेक किया जाये, या सॉटे किया जाये, मछली तिलापिया आपके भोजन में एक स्वास्थ्यपूर्ण और स्वादिष्ट योगदान है।
