1 serving (150 grams) contains 357 calories, 29.0 grams of protein, 21.8 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
321.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.6 g | 25% | |
| संतृप्त फैट | 3.9 g | 19% | |
| बहुविकृत फैट | 6.3 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 75.6 mg | 25% | |
| सोडियम | 472.5 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.0 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 0.4 g | 1% | |
| शुगर्स | 0.2 g | ||
| प्रोटीन | 26.1 g | 52% | |
| विटामिन डी | 286.2 mcg | 1431% | |
| कैल्शियम | 22.9 mg | 1% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 444.1 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मछली
मछली विविधतापूर्ण और पोषक प्राणियां हैं जो पूरी दुनिया में समुद्रों, नदियों और झीलों में पाई जाती हैं। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों से भरपूर, मछलियां हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जापान में सुशि से लेकर ब्रिटेन में फिश एंड चिप्स तक, अनगिनत व्यंजन अपने विशेष स्वाद का समर्थन करते हैं। हालांकि अधिकांश मछलियां कैलोरी और सैट्यूरेटेड फैट में कम होती हैं, इन्हें प्रदूषणकों से बचने के लिए उत्थानयोग्य स्रोत चुनना महत्वपूर्ण है। मछली का आनंद न सिर्फ जीभ को संतुष्ट करता है बल्कि संतुलित आहार में योगदान भी करता है। मछली की दुनिया में प्रवेश करें और उसके कई लाभों का आनंद लें।
