1 serving (250 grams) contains 200 calories, 30.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
188.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.7 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 1.4 g | 7% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 47.2 mg | 15% | |
| सोडियम | 566.0 mg | 24% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.4 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 1.9 g | 6% | |
| शुगर्स | 3.8 g | ||
| प्रोटीन | 28.3 g | 56% | |
| विटामिन डी | 188.7 mcg | 943% | |
| कैल्शियम | 75.5 mg | 5% | |
| आयरन | 1.9 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 471.7 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About टमाटर सॉस में मछली फिलेट और शेल्फिश
मटन की चटनी के साथ मछली का फिलेट बनाना एक बेहतरीन डिश है जो कोमल मछली के फिलेट को सुरीले क्लैम्स के साथ मिलाती है, जो सभी एक दामदार, स्वादिष्ट टमाटर की चटनी में धीरे-धीरे पका के लाती है। यह व्यंजन मध्य आखिज़ी की व्यंजन देता है, जहाँ ताजा समुद्री खाना मुख्य है। प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, यह सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है बल्कि हार्ट-स्वस्थ भी है। टमाटर एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा बढ़ाते हैं, जबकि लहसुन मसालेदार महक के साथ व्यंजन को महक देता है। पूरे अनाज के पास्ता के साथ परोसें या कढ़ाई भरी नान के साथ पूरी भोज बनाएं ताकि एक पूरा भोज बने जो पूरा करे और पोषणशाली भी हो। हर बार हर चबाए एक समुद्र का स्वाद आनंद लें!
