1 serving (100 grams) contains 82 calories, 18.0 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
195.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.7 g | 2% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 102.4 mg | 34% | |
| सोडियम | 128.6 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 42.9 g | 85% | |
| विटामिन डी | 95.2 mcg | 476% | |
| कैल्शियम | 38.1 mg | 2% | |
| आयरन | 1.0 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 983.3 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कोड
कॉड मछली एक हल्की, चिकनी सफेद मछली है जिसे इसकी नाजुक बनावट और सूक्ष्म स्वाद के लिए प्रसिद्ध किया गया है। ठंडे एटलांटिक जलों से उत्पन्न होकर, यह बहुत से भोजन शैलियों में एक मुख्य भोजन है, खासकर ब्रिटिश और स्कैंडिनेवियन व्यंजनों में। ऊची गुणवत्ता वाले प्रोटीन, विटामिन बी6 और बी12, और ओमेगा-3 प्रोतिन मोटे तत्वों से भरपूर होते हैं, कॉड हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है और मस्तिष्क कार्य को बढ़ाती है। जबकि यह तेल में कम है, पकाने के तरीकों पर ध्यान दें; तलने से अनावश्यक कैलोरी जोड़ सकता है। इसे नीचे भूना, बेक्ड, या स्टू में मजेदार और पौष्टिक भोजन के लिए आनंद लें!
