1 serving (250 grams) contains 300 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
283.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.4 g | 12% | |
| संतृप्त फैट | 2.8 g | 14% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 47.2 mg | 15% | |
| सोडियम | 471.7 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 33.0 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 2.8 g | 10% | |
| शुगर्स | 1.9 g | ||
| प्रोटीन | 18.9 g | 37% | |
| विटामिन डी | 94.3 mcg | 471% | |
| कैल्शियम | 47.2 mg | 3% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 377.4 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मछली और मैश पोटैटो
मछली और मैश पोटैटो एक प्रिय व्यंजन है जो रसीली, फ्लेकी मछली, जिसमें अक्सर कॉड या हैडॉक शामिल होती है, को मिलाकर मसालेदार, मक्खनी मैश पोटैटो के साथ होता है। यह ब्रिटिश व्यंजन से उत्पन्न होकर, यह मजबूत भोजन समुद्र के स्वाद और गृह की आराम को एक साथ लेकर आपकी प्लेट पर लाता है। मछली से प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और पोटैटो के ऊर्जा-बढ़ाने वाले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, यह एक संतुष्ट करने वाला चयन है। जबकि मैश में मक्खन और क्रीम धन क्षीयता जोड़ सकते हैं, हल्की संस्करण का चयन करने से इसकी स्वास्थ्यवर्धकता बढ़ सकती है। मज़ेदार और पौष्टिक व्यंजन के लिए मछली और मैश पोटैटो का आनंद लें जो आत्मा को गर्म करता है!
