1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 28.6 g | 36% | |
| संतृप्त फैट | 7.1 g | 35% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 140.5 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 52.4 g | 104% | |
| विटामिन डी | 1071.4 mcg | 5357% | |
| कैल्शियम | 81.0 mg | 6% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 914.3 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मछली का फ़िले
फिलेट डी पेस्काड़ो एक स्वादिष्ट और बहुमुखी मछली का डिश है, जिसे आम तौर पर लैटिन अमेरिकन और मेडिटेरेनियन खाने में पाया जाता है। यह आमतौर पर तिलापिया या स्नैपर जैसी ताजा सफेद मछली से बनाई जाती है, जिसमें जडीबूटियों, सित्रस, और मसाले का उपयोग किया जाता है, फिर यह ग्रिल किया जाता है या पैन-सीर्ड किया जाता है। यह प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है, यह न केवल आपके जीभ को खुश करता है बल्कि हृदय स्वास्थ्य को भी समर्थन प्रदान करता है। इसे उज्ज्वल सब्जियों या हल्की सलाद के साथ मिलाकर एक संपूर्ण भोजन के लिए पैयर करें, जो कैलोरी में कम है और स्वाद से भरपूर है। इस स्वस्थ विकल्प का आनंद लें जो आपकी प्लेट पर समुद्र का एक स्वाद लाता है!
