1 serving (100 grams) contains 96 calories, 20.1 grams of protein, 2.3 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.5 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1.9 g | 9% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 123.8 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 47.9 g | 95% | |
| विटामिन डी | 295.2 mcg | 1476% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 719.0 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तिलेपिया फिले
फाइलेट टिलेपिया एक हल्की, फ्लेकी मछली है जिसमें कम वसा वाली प्रोटीन भरपूर मात्रा में होती है और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। फ्रेशवाटर झीलों से उत्पन्न होने वाली यह मछली विभिन्न व्यंजनों में सर्वसामान्य रूप से स्वादिष्ट मानी जाती है, जैसे कि एशियाई स्टर-फ्राई से लेकर दक्षिणी शैली के फ्राई में। यह खुशकिस्मत मछली सिर्फ कैलोरी में कम ही होती है बल्कि प्रमुख विटामिन्स और खनिजों का अच्छा स्रोत भी है। इसके हल्के स्वाद के साथ, फाइलेट टिलेपिया आसानी से ताजा जड़ी-बूटियों, नींबू, या मसालों के साथ मेल खा सकती है, जिससे यह किसी भी भोजन के लिए एक बहुमुखी विकल्प बन जाती है। स्वास्थ्य-जागरूक खाने वालों के लिए वर्तमान भोजन को संतुलित रखते हुए समुद्री आहार का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका प्रदान करती है।
