1 serving (100 grams) contains 85 calories, 18.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
202.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.6 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.7 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 42.9 g | 85% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मर्लू फिले
मेर्लू का फिले मृदु संरचना और हल्के स्वाद के लिए प्रशंसाजनक है। यह अटलांटिक और मेडिटेरेनियन के समृद्ध जलों से उत्पन्न होता है, यह व्यंजन समुद्री खाद्यों का मुख्य अंग है, विशेषत: फ्रांसीसी और स्पेनिश रसोईघरों में। इसमें उच्च-गुणवत्ता वाला प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरा होता है, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और दिमाग कार्य को बढ़ावा देता है। मेर्लू का फिले आम तौर पर ग्रिल्ड या बेक्ड किया जाता है, यह ताजा जड़ी-बूटियों, नींबू और मौसमी सब्जियों के साथ खूबसूरती से मिलता है, जिससे यह हल्के भोजन के लिए एक पौष्टिक चयन बन जाता है। इस उत्कृष्ट मछली की समुद्री स्वाद और स्वास्थ्य लाभ का आनंद लें!
