1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
334.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 18.6 g | 23% | |
| संतृप्त फैट | 2.8 g | 14% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 34.9 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.0 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 4.7 g | 16% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 34.9 g | 69% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 814.0 mg | 62% | |
| आयरन | 6.3 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 348.8 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एक्सट्रा फर्म टोफू
एक्सट्रा फर्म टोफू एक बहुमुखी पौधों पर आधारित प्रोटीन है जिसे सोयाबीन, पानी, और एक coagulant से बनाया जाता है। पूर्वी एशिया से उत्पन्न, यह जापानी, चीनी, और थाई जैसे रसोई में आधार बना हुआ है, जो स्टर-फ्राई, स्ट्यू, और ग्रिलिंग में अच्छे से चलता है। महत्वपूर्ण एमिनो एसिड से भरपूर, यह कैलोरिज और कोलेस्ट्रॉल-मुक्त है, जिससे यह दिल के लिए स्वस्थ विकल्प बनता है। लौह, कैल्शियम, और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, एक्सट्रा फर्म टोफू पेशाबलियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और शाकाहारियों और उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो मांस घटाने की दिशा में जा रहे हैं। अपने पसंदीदा व्यंजनों में इसका सुंदर करसन और स्वाद सुंदरता से आनंद लें!
