1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 11.0 g | 14% | |
| संतृप्त फैट | 4.7 g | 23% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 15.8 mg | 5% | |
| सोडियम | 630.9 mg | 27% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 4.7 g | 16% | |
| शुगर्स | 3.2 g | ||
| प्रोटीन | 6.3 g | 12% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 157.7 mg | 12% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 394.3 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एस्पार्रेगाडो
एस्पारेगेडो एक पारंपरिक पुर्तगाली डिश है जिसे प्रमुख रूप से बारीक कटे हुए हरी पत्तियों से बनाया जाता है, जिसके साथ अक्सर ऑलिव ऑयल, लहसुन, और थोड़ी सी सिरका की मिश्रण भी होता है। यह जीवंत डिश ग्रामीण व्यंजन से जुड़ा है, जो पुर्तगाल की समृद्ध कृषि विरासत को प्रदर्शित करता है। हरी पत्तियों से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर, एस्पारेगेडो विटामिन्स और फाइबर की भरपूर मात्रा प्रदान करता है, जिससे यह एक स्वस्थ विकल्प है। हालांकि, ऑलिव ऑयल और मसालों के जोड़ने से इसकी कैलोरी संख्या बढ़ सकती है, इसलिए उम्मीदवार होना महत्वपूर्ण है। साइड डिश के रूप में एस्पारेगेडो ग्रिल की गई मांस और मछली के साथ सुंदरता से मेल खाता है, जो किसी भी भोजन में एक स्वाद का आस्वाद प्रदान करता है।
