1 serving (100 grams) contains 22 calories, 2.4 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
52.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.5 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 5 g | 17% | |
| शुगर्स | 4.5 g | ||
| प्रोटीन | 5.7 g | 11% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 57.1 mg | 4% | |
| आयरन | 5.1 mg | 28% | |
| पोटैशियम | 481.0 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले अस्पारेगस
एस्पार्गोस कोज़ीद नरम, उबाले हुए एस्पैरेगस के टुकड़े हैं, जो मेदिटेरेनियन खाने की मुख्य पद्धति में, विशेष रूप से पुर्तगाल में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह जीवंत व्यंजन प्राकृतिक रसोई में ताजा एस्पैरेगस के स्वाद को प्रदर्शित करता है, जो अक्सर तेलियाँ, नींबू का रस, और थोड़ा सा समुद्री नमक के साथ सरल स्वाद देने के लिए उपयुक्त होता है। पोषक तत्वों से भरपूर, एस्पारगस कैलोरी में कम है और विटामिन ए, सी, ई और के साथ फोलेट और फाइबर में धनी है, जिससे यह ह्रदय के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनता है। चाहे यह किसी मुख्य व्यंजन के रूप में या एक हल्का सा स्वादिष्ट पहला, एस्पार्गोस कोज़ीद किसी भी भोजन में एक स्वादिष्ट और पोषक योगदान है।
