1 serving (100 grams) contains 81 calories, 5.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
192.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.0 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 34.5 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 12.1 g | 43% | |
| शुगर्स | 13.6 g | ||
| प्रोटीन | 12.9 g | 25% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 59.5 mg | 4% | |
| आयरन | 3.6 mg | 20% | |
| पोटैशियम | 581.0 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About वाटाना
मटर एक पोषण से भरपूर दाल है जिसे उसके चमकदार हरा रंग और मीठी स्वाद के लिए जाना जाता है। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर, ये छोटी मोतियां कई व्यंजनों में एक आम अंग बनते हैं, सब्जजी वाली सूप से लेकर ताजगी भरे सलाद तक। मड़िया से उत्पन्न होने वाला, मटर दुनिया भर में प्रसिद्ध है, दिन के खानों में ताजगी की ख़ुशबू लाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, वे हृदय स्वास्थ्य और पाचन को समर्थित करते हैं जबकि ये कैलोरी में कम होते हैं। अपने आहार में एक स्वादिष्ट और स्वस्थ जोड़ने के लिए मटर को अपनाएं!
