1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 117.9 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.4 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 3.3 g | 11% | |
| शुगर्स | 0.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.3 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 147.8 mg | 11% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 832.8 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पालक
पालक हल्के, पतले हरे पत्तों वाले पौधे हैं, जिन्हें आमतौर पर स्पिनेच के रूप में जाना जाता है, जिनके चमकदार हरे रंग और मज़ेदार, धरती स्वाद से प्रसिद्ध हैं। प्राचीन फारस से उत्पन्न इन बहुमुखी पत्तियों को मध्यावधि, भारतीय और अमेरिकी खाने में एक स्थापित स्थान मिलती है। अनिवार्य पोषक तत्वों से भरपूर, पालक कलोरी में कम हैं लेकिन विटामिन A, C और K, साथ ही लोहा और कैल्शियम में उच्च, इसे सेहतमंद खाने का शिक्षक माना जाता है। चाहे उन्हें सॉटे किया जाए, स्मूदी में मिलाया जाए, या सलाद में उपयोग किया जाए, पालक किसी भी डिश में पोषक शक्ति डालती है जबकि ह्रदय स्वास्थ्य और मजबूत हड्डियों का प्रचार करती है। अपने भोजन में पालक की खुबसूरती को आज स्वीकार करें!
