1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
281.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 12.1 g | 15% | |
| संतृप्त फैट | 1.4 g | 7% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 23.1 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 12.1 g | 43% | |
| शुगर्स | 5.1 g | ||
| प्रोटीन | 27.7 g | 55% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 146.5 mg | 11% | |
| आयरन | 5.3 mg | 29% | |
| पोटैशियम | 1014.0 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एडामामे
एंडामेमें युवा सोयाबीन होते हैं, जो पूरी तरह से परिपक्व नहीं होने पहले ही कटाई जाती हैं, और प्लांट-आधारित प्रोटीन से भरपूर होते हैं। पूर्व पूर्वी एशिया से उत्पन्न होकर, ये पूरी दुनिया में एक पसंदीदा स्नैक बन गए हैं, जो अक्सर जापानी भोजन में खास मिज़ाज के रूप में भोजन या साइड डिश के रूप में आनंदित किया जाता है। कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक, एंडामेमें फोलेट, विटामिन के, और लोहा सहित विटामिन और खनिजों की एक धनी स्रोत होती हैं। और यहाँ के महत्वपूर्ण अमीनो एसिड प्रदान करते हैं जो आपके शरीर को आवश्यक होते हैं। चाहे वे सीधे उबालकर समुद्री नमक डालकर या सलाद में फेंककर, एंडामेमें खाने में स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प होते हैं, जो किसी भी भोजन या स्नैक समय में एक उत्कृष्ट जोड़न बनाते हैं।
