1 serving (100 grams) contains 52 calories, 10.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
123.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 395.2 mg | 17% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 1.7 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 1.7 g | ||
| प्रोटीन | 26.0 g | 52% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 16.7 mg | 1% | |
| आयरन | 0.2 mg | 1% | |
| पोटैशियम | 388.1 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अंडे की सफेदी
अंडे के भीतर पाए जाने वाले पूरे, प्रोटीन-भरपूर खजाने अंडे के भाग होते हैं। ये बहुत सुगम्य सामग्रियाँ हैं जो एक विभिन्न खाद्य संस्कृतियों में मुख्य हैं, फ्रेंच आमलेट से लेकर शाही मिष्टान तक मेंरेंग्स तक। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी के मामले में कम, अंडे के सफेद भाग उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं जो मांसपेशियों की सेहत को समर्थन देना चाहते हैं और वजन प्रबंधन करना चाहते हैं। इनमें कोई भी वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं है, जो इन्हें कई व्यंजनों में दिल के लिए स्वस्थ वैकल्पिक बनाता है। चाहे तो आप उन्हें सूफले के लिए फोम में फेंक रहे हों या उन्हें स्मूथीज में डालने के लिए एक अतिरिक्त प्रोटीन बूस्ट के लिए, अंडे के सफेद भाग एक पौष्टिक जोरदार उर्जावान हैं जो किसी भी व्यंजन को ऊँचा बना सकता है।
