1 serving (100 grams) contains 52 calories, 9.5 grams of protein, 1.6 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
123.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.8 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 11.9 mg | 3% | |
| सोडियम | 395.2 mg | 17% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 1.7 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 1.7 g | ||
| प्रोटीन | 22.6 g | 45% | |
| विटामिन डी | 95.2 mcg | 476% | |
| कैल्शियम | 133.3 mg | 10% | |
| आयरन | 2.1 mg | 11% | |
| पोटैशियम | 388.1 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अंडे और अंडे का सफेद हिस्सा
अंडे और अंडे की सफेदियां विश्वभर के रसोईघरों में पाए जाने वाले एक प्रकार के स्टेपल्स हैं, किसी भी क्लासिक नाश्ते से लेकर वैश्विक मिष्ठान तक। अंडे उच्च गुणवत्तावाले प्रोटीन, विटामिन्स, और आवश्यक खनिजों से भरपूर होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। अंडे की पीलियों में स्वस्थ फैट्स और कोलीन होता है, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जबकि अंडे की सफेदियां कम कैलोरी वाली और कोलेस्ट्रॉल रहित होती हैं, जिन्हें कम चर्बी वाले प्रोटीन की तलाश में प्रिय रखते हैं। चाहे आप अंडे को फुटाया हुआ, उबाला हुआ, या बेक्ड करें, अंडे और अंडे की सफेदियां किसी भी भोजन को ऊंचाई प्रदान कर सकते हैं, स्वाद को पौष्टिकता के साथ बेहतरीन से मिलना। मध्यम में उन्हें एक संतुलित आहार के लिए आनंद लें!
