1 serving (50 grams) contains 68 calories, 5.5 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
322.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 22.7 g | 29% | |
| संतृप्त फैट | 7.6 g | 38% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 881.5 mg | 293% | |
| सोडियम | 293.8 mg | 12% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 1.9 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0.9 g | ||
| प्रोटीन | 26.1 g | 52% | |
| विटामिन डी | 194.3 mcg | 971% | |
| कैल्शियम | 118.5 mg | 9% | |
| आयरन | 4.3 mg | 23% | |
| पोटैशियम | 284.4 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अंडा और अंडे का सफेद भाग
अंडा और अंडे का सफेद भाग विभिन्न प्रकार से प्रयोग किया जाने वाले पौष्टिक सामग्रियाँ होती हैं जो विश्वभर की रसोईघरों में पाई जाती हैं। इनमें उच्च-गुणवत्ता वाला प्रोटीन, महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज समाहित होते हैं, जिससे इन्हें विभिन्न रसोईघरों में मुख्य भोजन माना जाता है, चाहे वह क्लासिक फ्रेंच आमलेट हो या मजबूत अमेरिकन ब्रेकफास्ट। जबकि अंडे की पीली परत स्वस्थ वसा और जीवनमूलक पोषक तत्व प्रदान करती है, वहीं अंडे का सफेद भाग कम कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल-मुक्त होता है, जिसे कम खाना चाहने वालों के लिए उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है। रायबोफ्लेविन और सेलेनियम में समृद्ध अंडा और अंडे का सफेद भाग मांसपेशियों की सेहत को समर्थन करते हैं और मेटाबोलिज्म को बढ़ाते हैं। उन्हें झूल जाएं, पकाएं, या एक फफफली जैसे वाहक में उफाएं, और उनके अनगिनत फायदे का आनंद लें!
