1 serving (250 grams) contains 200 calories, 10.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
188.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 14.2 g | 18% | |
| संतृप्त फैट | 4.7 g | 23% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 28.3 mg | 9% | |
| सोडियम | 471.7 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.4 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.8 g | 13% | |
| शुगर्स | 2.8 g | ||
| प्रोटीन | 9.4 g | 18% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 94.3 mg | 7% | |
| आयरन | 2.8 mg | 15% | |
| पोटैशियम | 377.4 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एफोरिरो
एफोरीरो एक जीवंत, स्वादिष्ट व्यंजन है जो पश्चिम अफ्रीकी खाने से है, विशेष रूप से नाइजीरिया में लोकप्रिय है। यह लाजवब स्ट्यू आम तौर पर पेपर के पत्तों की मिश्रित वार्षिकी से बना होता है, जिसमें अक्सर कद्दू के पत्ते शामिल होते हैं, और मछली, मांस या लेग्यूम्स जैसे कई प्रोटीन के साथ संग्रहीत होता है। विटामिन और खनिजों से भरपूर, एफोरीरो एक पौष्टिक पंच उपलब्ध कराता है, स्वस्थ पाचन को प्रोत्साहित करता है और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। जबकि इसे ध्यान में रखते हुए तेल के साथ भी बनाया जा सकता है, परिवर्तन अधिक समृद्ध सामग्री को शामिल कर स्वाद में गहराई जोड़ सकते हैं। मस्ती से एफोरीरो का आनंद लें और प्रति बाइट में स्वास्थ्य लाभों से भरपूर मूल भाषा का स्वाद लें!
