1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
242 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 10.4 g | 13% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 12 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 19.9 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 10.4 g | 37% | |
| शुगर्स | 4.4 g | ||
| प्रोटीन | 23.8 g | 47% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 126 mg | 9% | |
| आयरन | 4.5 mg | 25% | |
| पोटैशियम | 872 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एडामामे
एडामामे एक जीवंत हरा सोयाबीन है जो केवल एक स्वादिष्ट स्नैक नहीं है बल्कि पोषण का एक महाशक्ति है। पूर्वी एशिया से प्रारंभिक यह पौधा आमतौर पर जापानी खाने में लाया गया है, चाहे वह समुद्री नमक के साथ उबाला गया हो या सलाद और स्टीर-फ्राई में डाला गया हो। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर, एडामामे मांसपेशियों के विकास और पाचन का समर्थन करता है जबकि कैलोरी में कम है। एंटीऑक्सीडेंट्स और ह्रदय-स्वस्थ वसा से भरपूर, यह एक संतुलित आहार का सही योग है। तो अगली बार जब आप स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प खोज रहे हो, एडामामे पकड़ें!
