1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
180.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.8 g | 10% | |
| संतृप्त फैट | 1.0 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 14.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 7.8 g | 27% | |
| शुगर्स | 3.3 g | ||
| प्रोटीन | 17.8 g | 35% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 94.0 mg | 7% | |
| आयरन | 3.4 mg | 18% | |
| पोटैशियम | 650.7 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एडामेमी
एडामेमे ताजे, हरी सोयाबीन हैं जो पके नहीं होते हैं, जिनमें प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। पूर्वी एशिया से उत्पन्न, ये जापानी खाने का एक प्रमुख हिस्सा हैं, जिन्हें अक्सर भापाया और हल्के नमक से सजाकर स्वादिष्टीकरण किया जाता है। ये जीवंत दाने सिर्फ स्वादिष्ट नहीं हैं; इनमें सेहत से जुड़े फायदे की एक खासियत है, जैसे की फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, और हृदय के लिए उपयुक्त फैट्स, जिनसे वजन की नियंत्रण और मांसपेशियों का चिकित्सा सुधार संभव है। चाहे इन्हें साइड डिश के रूप में या सलाद में मिलाकर भी खाया जाए, एडामेमे किसी भी भोजन में स्वादिष्ट और पौष्टिक योगदान है।
