1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
242 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 10.4 g | 13% | |
| संतृप्त फैट | 1.4 g | 7% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 12 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 19.8 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 10.4 g | 37% | |
| शुगर्स | 4.4 g | ||
| प्रोटीन | 23.8 g | 47% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 126 mg | 9% | |
| आयरन | 4.6 mg | 25% | |
| पोटैशियम | 872 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एडामामे बीज
एडामामे बीज छोटे सोयाबीन होते हैं, जिनको परिपक्वता तक पहुंचने से पहले काटा जाता है। पूर्व मध्य एशिया से उत्पन्न, ये जापानी और एशियाई खाद्यों में एक मुख्य भाग हैं, जिन्हें अक्सर उबलकर हल्का नमक लगाकर आनंद लिया जाता है। प्रोटीन, फाइबर, और हेल्दी पोषक तत्वों जैसे कि आयरन और कैल्शियम से भरपूर, एडामामे हेल्थ-कंशसियस व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट स्नैक विकल्प हैं। इनमें कैलोरी कम होती है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के साथ-साथ, इनका सेवन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और पाचन में सहायक होता है। चाहे उन्हें सलाद में मिलाकर खाया जाए या इनका स्वतंत्र रूप से आनंद लिया जाए, एडामामे बीज किसी भी आहार में मिलाने योग्य, स्वादिष्ट और पौष्टिक योगदान होते हैं।
