1 serving (160 grams) contains 224 calories, 18.4 grams of protein, 12.1 grams of fat, and 13.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
224 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 12.1 g | 15% | |
| संतृप्त फैट | 2.0 g | 10% | |
| बहुविकृत फैट | 4.5 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 3.2 mg | 1% | |
| सोडियम | 203.2 mg | 8% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 13.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 3.4 g | ||
| प्रोटीन | 18.4 g | 36% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 97.6 mg | 7% | |
| आयरन | 3.5 mg | 19% | |
| पोटैशियम | 675.2 mg | 14% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एडामामे
एडामामे एक उबले हुए, हरे सोयाबीन हैं जो पूर्वी एशिया से लाए गए हैं, जो की अक्सर जापानी और अन्य एशियाई रसोईघरों में पाए जाते हैं। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर, ये प्रियावादी बीन्स सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं हैं, बल्कि अत्यधिक पौष्टिक भी हैं। ये कैलोरी में कम और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, इसलिए ये स्वास्थ्य प्रेमियों के लिए एक उत्तम स्नैक होते हैं। चाहे तो उन्हें उकाला हुआ और हल्के नमक डालकर खाया जा सकता है या सलाद और स्टीर फ्राइज में डाला जा सकता है, एडामामे में आने वाली एक संतोषप्रद क्रॉच और एक स्वाद की बौछार होती है। अपनाएं उन्हें जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के साथ आपके स्वाद के आनंद का भी अनुभव कराते हैं!
