1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
180.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.8 g | 10% | |
| संतृप्त फैट | 1.0 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 14.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 7.8 g | 27% | |
| शुगर्स | 3.3 g | ||
| प्रोटीन | 17.8 g | 35% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 94.0 mg | 7% | |
| आयरन | 3.7 mg | 20% | |
| पोटैशियम | 650.7 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एडामामी बीन्स
एडामामे बीन्स अभी तक पूरी तरह से पके हुए नहीं होने वाले हरे सोयाबीन होते हैं। प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर, ये जापानी खाने में लोकप्रिय स्नैक हैं और उनके पोषक गुणों के लिए वैश्विक लोकप्रियता हासिल कर चुके हैं। कैलोरी में कम होने के बावजूद एंटीऑक्सीडेंट्स में अधिक होने से, एडामामे हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और मांसपेशियों की वापसी में सहायक होते हैं। साथ ही, ये पौधे के आधारित प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जिससे ये शाकाहारी और वीगेटेरियन्स के लिए एक शानदार विकल्प बनते हैं। इन्हें उबालकर, नमक डालकर या सलाद में मिलाकर स्वास्थ्यपूर्ण गुणों की एक मज़ेदार बढ़ोतरी का आनंद लें!
