1 serving (28 grams) contains 159 calories, 7.2 grams of protein, 13.8 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
793.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 68.9 g | 88% | |
| संतृप्त फैट | 8.8 g | 44% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 25.2 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 22.6 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 11.9 g | 42% | |
| शुगर्स | 6.6 g | ||
| प्रोटीन | 36.1 g | 72% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 128.8 mg | 9% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 987 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सूखी मूंगफली
सूखे मूंगफली कौवर्चरी, पोषक फूलों वाला नाश्ता है जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और आवश्यक विटामिन्स भरपूर मात्रा में होता है। दक्षिण अमेरिका से उत्पन्न होकर, ये परिवर्तनशील दालहनि विभिन्न व्यंजनों में एक मुख्य भोजन है, जैसे मसालेदार एशियाई व्यंजनों से लेकर क्लासिक अमेरिकी मूंगफली का बटर। एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, ये हृदय स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करते हैं और संयम के साथ सेवन किया जाए तो वजन की प्रबंधन में मदद करते हैं। हालांकि, भोजन की मात्रा का ख्याल रखें, क्योंकि इनकी कैलोरी घनत्व तेजी से बढ़ सकता है। हिस्सा की आकार में रखें और सूखी मूंगफली का आनंद एक स्वादिष्ट, पौष्टिक खाद्य या सलाद और स्टिर-फ्राइज में संतुष्टिप्रद योगदान के रूप में प्राप्त करें!
