1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.4 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
308 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.4 g | 8% | |
| संतृप्त फैट | 1 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 0.8 g | ||
| प्रोटीन | 10.8 g | 21% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 28 mg | 2% | |
| आयरन | 3.4 mg | 18% | |
| पोटैशियम | 280 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सूखी जई
सूखे जई को पोषक पूर्ण अनाज माना जाता है जिसमें फाइबर, विटामिन्स, और खनिज पैक होते हैं। यह यूरोप से उत्पन्न होता है और मजबूत नाश्ते के व्यंजन में आम रूप से शामिल होता है, जैई कई राष्ट्रीय भोजनों का अनिवार्य हिस्सा है। कैलोरी में कम और एंटीऑक्सीडेंट्स में उच्च, यह हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और पाचन में मदद करता है। बीटा-ग्लूकेन्स से प्रचुरित, वह कोलेस्ट्रॉल स्तर का प्रबंधन करने और भूख की स्तिथि को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जो उन्हें वजन प्रबंधन के लिए एक समझदार विकल्प बनाता है। चाहे उन्हें गरम जई के बाउल में हो या एक बेक्ड ट्रीट में, सूखा जई एक विविध सुपरफूड है जो आपको स्वस्थ तरीके से आज को ऊर्जित करता है।
