1 serving (30 grams) contains 109 calories, 3.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 22.9 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
436.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 91.6 g | 33% | |
| आहारी फाइबर | 3.2 g | 11% | |
| शुगर्स | 0.4 g | ||
| प्रोटीन | 12.4 g | 24% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 18 mg | 1% | |
| आयरन | 5.4 mg | 30% | |
| पोटैशियम | 128.4 mg | 2% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सूखा आटा
सूखा आटा एक बहुमुखी घटक है जो धान्य को धारित करके तैलीय मिला के बनाया जाता है, मुख्य रूप से गेहूं, लेकिन इसमें चावल, मक्का, या जई भी शामिल हो सकती है। विभिन्न पकवानों की उत्पत्ति होने से, जो दुनिया भर की विभिन्न भोजन शैलियों से है, यह प्रिय मूल रूप में ब्रेड, पास्ता, और पेस्ट्री का आधार बनता है। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, सूखा आटा आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, जबकि पूरे अनाज के प्रकार फाइबर और पाचन के लिए उपयोगी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। हालाँकि, खाद्य की मात्रा के संबंध में सतर्क रहना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि परिष्कृत आटे से खून की शर्करा में तेजी से वृद्धि हो सकती है। चाहे आप पेकिंग कर रहे हों, सासेज को गाढ़ा कर रहे हों, या खारे बैटर बना रहे हों, सूखा आटा प्रत्येक रसोई में एक रसोईय जरूरी है।
