1 serving (30 grams) contains 198 calories, 1.8 grams of protein, 19.5 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
792 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 78 g | 100% | |
| संतृप्त फैट | 68.6 g | 342% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 44.4 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 28.8 g | 10% | |
| आहारी फाइबर | 19.2 g | 68% | |
| शुगर्स | 8.4 g | ||
| प्रोटीन | 7.2 g | 14% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 31.2 mg | 2% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 651.6 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई नारियल
निष्पीड़ित नारियल एक धूमिला नारियल मांस होता है जिसे सुखाकर उसका समृद्ध, उष्णकटिबंधीय स्वाद संरक्षित किया गया है। बेकिंग और पकाने में अक्सर उपयोग किया जाता है, यह दक्षिण पूर्व एशिया से कैरेबियन तक के रसोईघरों में एक मूल सामग्री है। स्वस्थ वसा, फाइबर और आवश्यक खनिजों से भरपूर, निष्पीड़ित नारियल ऊर्जा प्रदान कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। हालांकि, इसकी कैलोरी घनत्व के कारण यह मध्यम से उपभोग करना महत्वपूर्ण है। इसे स्मूदीज, मिठाई या मसालेदार व्यंजनों में जोड़ें और एक स्वादिष्ट, पौष्टिक बढ़ोतरी के लिए।
