1 serving (150 grams) contains 100 calories, 5.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
157.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.9 g | 10% | |
| संतृप्त फैट | 4.7 g | 23% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 23.7 mg | 7% | |
| सोडियम | 315.5 mg | 13% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.5 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 0.8 g | 2% | |
| शुगर्स | 6.3 g | ||
| प्रोटीन | 7.9 g | 15% | |
| विटामिन डी | 15.8 mcg | 79% | |
| कैल्शियम | 236.6 mg | 18% | |
| आयरन | 0.3 mg | 1% | |
| पोटैशियम | 394.3 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About दही रायता
दही रायता एक ताजगी भरी भारतीय साइड डिश है जिसे मोटे दही, ककड़ी और टमाटर जैसी सब्जी के छोटे-छोटे कटे हुए टुकड़ों, जीरा और धनिया जैसे मसालों के चिढ़काव से तैयार किया जाता है। पारंपरिक भारतीय व्यंजनों से उत्पन्न होता हुआ, यह मसालेदार डिश तीखे व्यंजनों के साथ सही अनुरूप है, जिससे इसकी ठंडकदार और क्रीमी बनावट से स्वाद का संतुलन बनता है। प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही रायता पाचन में सहायक है और यह कैल्शियम का बड़ा स्रोत होता है, जो इसे एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। चाहे उसे बिरयानी के साथ या बस एक स्नैक के रूप में भोजन किया जाए, यह प्रसन्नजनक डिश स्वाद और पोषण दोनों प्रदान करता है।
