1 serving (100 grams) contains 98 calories, 11.0 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 3.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
235.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 10.3 g | 13% | |
| संतृप्त फैट | 6.5 g | 32% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 40.9 mg | 13% | |
| सोडियम | 875 mg | 38% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.2 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 8.2 g | ||
| प्रोटीन | 26.4 g | 52% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 288.5 mg | 22% | |
| आयरन | 0.2 mg | 1% | |
| पोटैशियम | 360.6 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About दही
दही एक क्रीमी, खट्टा डेयरी उत्पाद है जो फायदेमंद बैक्टीरिया के साथ दूध को एक घोल से बनाया जाता है। प्राचीन रसोईय विरासत से उत्पन्न होता है, यह विश्वभर की व्यंजन कलाओं में एक विशेष स्थान रखता है, भारतीय रायता से लेकर मध्य पूर्वी लबने तक। प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर, दही मेज़री और पाचन में मदद करता है। यह पेट की सेहत का समर्थन करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करता है, और पाचन में मदद करता है। यह वसा में कम है और खट्टा दही या मेयोनेज़ के लिए पोषक विकल्प हो सकता है। हालांकि, जिन लोगों को लैकटोज असहिष्णता है, उन्हें इसका सावधानी से सेवन करना चाहिए। अपने भोजन में दही को इसकी बहुमुखीता और स्वास्थ्य लाभ के लिए अपनाएँ!
