1 serving (100 grams) contains 45 calories, 1.5 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
107.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.1 g | 9% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.5 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 4.8 g | ||
| प्रोटीन | 3.6 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 357.1 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तिल के बीज़ वाली खीर
तिल के बीज के साथ खीरे एक ताजगी भरी और पौष्टिक डिश है जो ताजा खीरों की कुरकराहट को भुने हुए तिल के बीजों की मसालेदार स्वाद के साथ पूर्णत: मिलाती है। एशियाई व्यंजन से प्रारंभिक, यह जीवंत सलाद अक्सर सोया सॉस की एक बूंद, लहसुन की खुशबू, और चावल के विनेगर की चमच से मजेदार किक के साथ बेहतर बनती है। विटामिन और खनिजों से भरपूर, खीरे कैलोरी में कम और हाइड्रेशन में अधिक होते हैं, इसलिए यह डिश गिल्ट-फ्री चुनाव है। तिल के बीजों के जोड़े न केवल स्वाद को बढ़ाते हैं बल्कि स्वस्थ तेल और प्रोटीन भी प्रदान करते हैं। इस हल्की, पौष्टिक डिश का आनंद एक साइड या एक स्नैक के रूप में उठाएं!
