1 serving (240 grams) contains 192 calories, 15.7 grams of protein, 5.6 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
192 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.6 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 2.2 g | 11% | |
| बहुविकृत फैट | 0.2 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 21.6 mg | 7% | |
| सोडियम | 489.6 mg | 21% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 20.1 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 18.4 g | ||
| प्रोटीन | 15.7 g | 31% | |
| विटामिन डी | 9.6 mcg | 48% | |
| कैल्शियम | 110.4 mg | 8% | |
| आयरन | 0.1 mg | 0% | |
| पोटैशियम | 134.4 mg | 2% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पनीर
कॉटेज चीज़ एक क्रीमी और बहुमुखी डेयरी उत्पाद है, जिसमें प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व से भरपूर है। यूरोप से उत्पन्न होने वाला यह दूध को कुमिळ करने और व्हेय को छान फेंकने द्वारा बनाया जाता है, जिससे एक प्रिय स्थिति का परिणाम होता है जो धुआं या गांदा हो सकता है। यह वसा में कम और कैल्शियम में उच्च होता है, कॉटेज चीज़ मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जबकि यह उन लोगों के लिए एक कम-कैलोरी विकल्प है जो पोषक बैग में विचार कर रहे हैं। इसे अपने आप में आनंद लें, सलाद में मिलाएं, या स्मूथी में मिलाकर स्वास्थ्यवर्धक बूस्ट के लिए इस्तेमाल करें!
