1 serving (100 grams) contains 96 calories, 3.4 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 21.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
192 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.4 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 30 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 42 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 5.4 g | 19% | |
| शुगर्स | 9 g | ||
| प्रोटीन | 6.8 g | 13% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 4 mg | 0% | |
| आयरन | 1 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 540 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मक्का
कॉर्न एक बहुमुखी आधार है जो प्राचीन मेसोअमेरिका से आनंदित व्यापक रूप से प्राप्त है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, ये फाइबर, विटामिन बी और सी, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हैं। कॉर्न विभिन्न व्यंजनों में पाए जा सकते हैं, मैक्सिकन डिश में टॉर्टिलास से शुरू करके इटैलियन व्यंजन में पोलेंटा तक। वे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और एक त्वरित ऊर्जा स्रोत प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, मात्रा में कॉर्न का आनंद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रसंस्कृत कॉर्न उत्पाद मिष्ठान्न और अअस्वस्थ वसा से भरपूर हो सकते हैं। अपने भोजन में एक समृद्ध योगदान के लिए कॉर्न की भलाई को गले लगाइए।
