1 serving (90 grams) contains 77 calories, 2.9 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 19.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
205.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.2 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 40.0 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 50.7 g | 18% | |
| आहारी फाइबर | 7.2 g | 25% | |
| शुगर्स | 17.1 g | ||
| प्रोटीन | 7.7 g | 15% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 8.0 mg | 0% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 648 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मक्का कान
मक्का कान में हल्के सनकों की दरारों का विशेष सब्जी है जो एक संरक्षक हस्क में निवास करती है। अमेरिका से उत्पन्न होने वाली यह जीवंत मूलभूत खाद्य वस्तु अक्सर लैटिन, दक्षिण और यहां तक कि एशियाई स्वादों से भरपूर व्यंजनों में पाई जाती है। फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, मक्का कान पाचन को सहायता पहुंचाता है और हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करता है। चाहे ग्रिल किया जाए, उबाला जाए, या भाप दिया जाए, यह सलाद में मिठी क्रंच या साल्सा और सूप में मुख्य सामग्री बनाने में योग्य है। इस बहुमुखी पत्तेदार सब्जी का आनंद लें जैसे आपकी थाली में एक स्वस्थ योगदान, लेकिन तेल या नमक की अतिरिक्त मात्रा के लिए सतर्क रहें।
