1 serving (100 grams) contains 86 calories, 3.2 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 19.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
195.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.7 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 34.1 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 43.2 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 6.1 g | 21% | |
| शुगर्स | 14.3 g | ||
| प्रोटीन | 7.3 g | 14% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 4.5 mg | 0% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 613.6 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भुट्टे
मक्के के दाने मज़बूत, काठिन तंतुओं हैं जिनमें प्राकृतिक मीठे, स्वर्णिम कर्नल होते हैं। केंद्रीय और दक्षिण अमेरिका से उत्पन्न होकर, ये कई रसोई व्यंजनों का अनिवार्य हिस्सा हैं, सर्दियों में बटरी मक्का और गर्मियों में इटैलियन व्यंजनों में क्रीमी पोलेंटा से लेकर। पोषक शारीरिक तंतुओं से भरपूर, मक्के के दाने पाचक स्वास्थ्य को सहारा दे सकते हैं और विटामिन बी6 और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। अक्सर त्यागित होते हुए, इनका उपयोग ब्रथ्स में या ग्रिलिंग के लिए प्राकृतिक धुआं रंग के रूप में भी किया जा सकता है। तो अगली बार जब आप मक्का का आनंद लें, तो उस विनम्र काठ को याद रखें जो इन सबको एक साथ रखता है!
