1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.7 grams of protein, 8.7 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
327.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.8 g | 25% | |
| संतृप्त फैट | 2.7 g | 13% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 34.1 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.9 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 1.1 g | 3% | |
| शुगर्स | 1.4 g | ||
| प्रोटीन | 35.7 g | 71% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 1552.3 mg | 119% | |
| आयरन | 6.1 mg | 33% | |
| पोटैशियम | 538.6 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पका टोफू
पका हुआ टोफू एक बहुक्रियाशील पौधिक प्रोटीन है, जो सोयाबीन्स, पानी, और एक जमाने वाले पदार्थ से बनाया जाता है। पूर्व में पॆर्शियन से शुरू करके, इसे शाकाहार भोजन के रूप में लाभ लिया गया है। स्टर-फ्राइज़, सूप्स, और सलाद जैसे व्यंजनों में इसका आनंद लिया गया है। विशेषता से स्वाद अद्भुतता को अवशोषण करने की क्षमता होने के साथ, पका हुआ टोफू किसी भी भोजन को बढ़ा सकता है। यह कैलोरी में कम और प्रोटीन में अधिक है, जिससे वह उन लोगों के लिए स्वस्थ विकल्प है जो मांस का सेवन कम करना चाहते हैं। जिनमें आवश्यक अमिनो एसिड्स, लोहा, और कैल्शियम समेत है, पका हुआ टोफू मांसल स्वास्थ्य और हड्डी की ताकत को समर्थन करता है। चाहे ग्रिल, सॉटे, या बेक्ड हो, यह किसी भी आहार में स्वादिष्ट योगदान है!
