1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
46 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 140 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.5 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 0.8 g | ||
| प्रोटीन | 5.9 g | 11% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 272 mg | 20% | |
| आयरन | 7.1 mg | 39% | |
| पोटैशियम | 932 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पका हुआ पालक
पका हुआ पालक एक चमकदार हरा पतीला सब्ज़ी है, जो पोषक तत्वों और स्वाद से भरपूर है। पारस से उत्पन्न होकर मध्यावधि व्यंजनों में व्यापक रूप से स्वागत किया जाता है, यह एक आरामदायक साइड डिश या मुख्य घटक है। विटामिन ए, सी और के में धनी, पका हुआ पालक अपनी उच्च लौह सामग्री के लिए प्रसिद्ध है, जो स्वस्थ रक्त को बढ़ावा देने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। चाहे तो लहसुन के साथ भूनकर, पास्ता में मिश्रित करके, या सूप में मिलाकर, इसकी मुलायम बनावट और मिट्टी की स्वाद से यह किसी भी भोजन में एक आनंदमय योगदान है। और यहाँ तक कि पालक को पकाने से इसकी एंटीऑक्सीडेंट गुणवत्ता में वृद्धि होती है, और इसे और स्वस्थ बनाती है। इस पोषण से भरपूर पेड़ीदार हरा शक्तिशाली वस्तु का आनंद लें!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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