1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 13.7 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.1 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 3.0 g | 10% | |
| शुगर्स | 2.2 g | ||
| प्रोटीन | 4.1 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 15.1 mg | 1% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 849.3 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले हुए आलू
पके हुए आलू एक बहुमुखी और पसंदीदा मुख्य भोजन है, जो दुनिया भर के रसोई खानों में पाया जाता है, उके में आराम देने वाली शेपर्ड्स पाई से भारत के तीखे आलू गोबी तक। पोषण से भरपूर, एक एकल आलू विटामिन सी और बी 6, पोटैशियम, और आहारी फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। इसे भूनकर, पीसकर या भुना हुआ आनंद लें, और आप उसके ऊर्जा-बढ़ानेवाले कार्बोहाइड्रेट से लाभान्वित होंगे। जबकि इसे क्रीमी मक्खन या पनीर के साथ तैयार करना स्वाद को ऊंचा कर सकता है, ध्यान रखें कि इसके स्वास्थ्य लाभ बनाए रखने के लिए मध्यमार्ग की मात्रा महत्वपूर्ण है। आप चाहें तो इसे एक तरफ की डिश के रूप में पसंद करें या भोजन की मुख्य चीज के रूप में, पके हुए आलू सभी के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है।
