1 serving (85 grams) contains 232 calories, 21.0 grams of protein, 15.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
644.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 43.1 g | 55% | |
| संतृप्त फैट | 10.3 g | 51% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 194.4 mg | 64% | |
| सोडियम | 219.4 mg | 9% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 58.3 g | 116% | |
| विटामिन डी | 1000 mcg | 5000% | |
| कैल्शियम | 33.3 mg | 2% | |
| आयरन | 4.4 mg | 24% | |
| पोटैशियम | 872.2 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पके हुए माकरेल
पकाया हुआ मैकरेल एक स्वादिष्ट मछली है जिसे इसकी बेहद समृद्ध, तेलीय बनावट और मज़बूत स्वाद के लिए जाना जाता है। विभिन्न तटीय रसोई से उत्पन्न, विशेषकर जापान और स्कैंडिनेवियन देशों में, इसे अक्सर ग्रिलिंग, बेकिंग, या स्मोकिंग करके तैयार किया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, मैकरेल हृदय-स्वस्थ है, अच्छी कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है और दिमाग की कार्य प्रणाली को समर्थन करता है। यह एक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और बी12 और डी जैसे आवश्यक विटामिनों का अच्छा स्रोत भी है। यहाँ तक कि अगर मध्यम से हद से ज्यादा न मैकरेल का आनंद लेना बुद्धिमान है जिसकी संभावित पारा मेर्यूरी की सामग्री के कारण। इस पौष्टिक और स्वादिष्ट आनंद के साथ समुद्र का स्वाद अनुभव करें!
