1 serving (100 grams) contains 31 calories, 0.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
62 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.4 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 40 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.2 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 3.6 g | 12% | |
| शुगर्स | 6.2 g | ||
| प्रोटीन | 1.8 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 58 mg | 4% | |
| आयरन | 4.2 mg | 23% | |
| पोटैशियम | 360 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पकी हुई हरा प्याज
पके हुए लीक मजेदार और बहुमुखी व्यंजन हैं जो इस गंभीर सब्जी की हल्की मीठी स्वाद को उजागर करते हैं। मेडिटेरेनियन व्यंजन से उत्पन्न होकर, लीक फ्रेंच कुकिंग में एक आधार हैं, जो अक्सर विशिस्सुस और पोटाज जैसे व्यंजनों में पाए जाते हैं। विटामिन ए, सी, और के से भरपूर, ये कैलोरी लो और फाइबर उच्च होते हैं, जो किसी भी भोजन के लिए एक स्वास्थ्यप्रद विकल्प बनाते हैं। जब पके हुए, लीक नरम और क्रीमी हो जाते हैं, जो सूप, कैसरोल, और रिसोटो में एक सूक्ष्म समृद्धि जोड़ते हैं। पके हुए लीक को एक स्वादपूर्ण साइड डिश के रूप में या एक स्वास्थ्यप्रद तत्व के रूप में आनंद लें जो आपके रसोई के सृजनात्मक उत्पादन को ऊंचा करता है।
