1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
70 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 60 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 14 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 2 g | ||
| प्रोटीन | 4 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 200 mg | 15% | |
| आयरन | 3 mg | 16% | |
| पोटैशियम | 600 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पके हुए हरे पत्ते
पकी हुई हरी सब्जियां एक प्रेरणादायक और पौष्टिक व्यंजन हैं, जिनमें अक्सर पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन या स्विस चार्ड जैसी पत्तेदार सब्जियां होती हैं, जो सर्दा करने के लिए पकाई जाती हैं। इनकी उत्पत्ति विभिन्न खाने की परंपराओं से होती है, ये दक्षिणी खाना, मेडिटेरेनियन आहार और एशियाई स्टर-फ्राई में मुख्य भूमिका निभाती हैं। विटामिन ए, सी और के से भरपूर, ये हरे पत्ते कैलोरी में कम होती हैं जबकि रसायनिक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करते हैं और पाचन को समर्थन करते हैं। इन्हें एक साइड डिश के रूप में उपभोग करें या अपनी पसंदीदा व्यंजनों में डालें और देखें कितना आसान और स्वास्थ्यप्रद बूस्ट मिलता है।
