1 serving (160 grams) contains 224 calories, 18.4 grams of protein, 12.1 grams of fat, and 13.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
224 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 12.1 g | 15% | |
| संतृप्त फैट | 2.0 g | 10% | |
| बहुविकृत फैट | 4.5 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 3.2 mg | 1% | |
| सोडियम | 203.2 mg | 8% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 13.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 3.4 g | ||
| प्रोटीन | 18.4 g | 36% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 97.6 mg | 7% | |
| आयरन | 3.5 mg | 19% | |
| पोटैशियम | 675.2 mg | 14% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पके हुए एडामामे
पके हुए एडामेमे एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है जो युवा सोयाबीन से बनता है, जो की जापानी व्यंजन में आमतौर पर मिलता है। ये चमकदार हरी कटोरियाँ सिर्फ खोलने में मजेदार हैं बल्कि प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन से भरपूर भी होती हैं। ये पारंपरिक नाश्तों का एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करती हैं, मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देती हैं और पाचन में मदद करती हैं। कम कैलोरी वाली और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, पके हुए एडामेमे को गर्म या ठंडे हालत में आनंद लिया जा सकता है, जिससे वे आपके आहार में एक बहुमुखी योगदान बनाते हैं। चाहे उपवास का खाना हो या साइड डिश, वे किसी भी भोजन में स्वादिष्ट, पौष्टिक बढ़ोतरी लाते हैं।
