1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
28.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 267.2 mg | 11% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.6 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 2.7 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 86.6 mg | 6% | |
| आयरन | 2.7 mg | 15% | |
| पोटैशियम | 819.4 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पकी हुई चर्ड
पके हुए चार्ड एक चमकीली पत्तेदार हरा सब्जी है, जो अक्सर मेदिटेरेनियन खाने में पाई जाती है। यह पौष्टिक सब्जी नरम, थोड़ी मिठी पत्तियों और रंगीन गमलों की धारा है, जिनका रंग गहरा हरा से ज्यादा जीवंत लाल और पीले तक होता है। विटामिन ए, सी, और के में शानदार रिच पके हुए चार्ड न केवल कम कैलोरी है बल्कि यह एंटीऑक्सिडेंट्स और आवश्यक खनिजों जैसे कीमती तत्वों से भरपूर है जैसे मैग्नीशियम और पोटैशियम। लहसुन और जैतून के तेल के साथ भूना हुआ, यह हृदय स्वास्थ्य और हड्डी मजबूती को बढ़ावा देता है इसके साथ ही एक पारिपूर्ण स्वाद भी प्रदान करता है। साइड डिश या सलाद और अनाज के बाउल में स्वादिष्ट मिलाकर, पके हुए चार्ड आपके शरीर के लिए स्वादिष्ट और पोषणसंपन्न है।
