1 serving (100 grams) contains 83 calories, 3.1 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 18.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
166 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 10 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 37.2 g | 13% | |
| आहारी फाइबर | 9 g | 32% | |
| शुगर्स | 0.2 g | ||
| प्रोटीन | 6.2 g | 12% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 20 mg | 1% | |
| आयरन | 1.9 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 136 mg | 2% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पका हुआ बुलगर
पका हुआ बाल्गर कटी गेहूं से बना एक पौष्टिक पूरे अनाज है, जिसे उसकी बहुमुखीता और धाराप्रद, खराशील स्वाद के लिए जाना जाता है। मध्य पूर्व से उत्पन्न, यह तब्बूलेह और पिलाफ जैसे व्यंजनों में एक मुख्य तत्व है। फाइबर, प्रोटीन, और आवश्यक विटामिन से भरपूर, बाल्गर पाचन को सहायता प्रदान करता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। यह फैट में कम है और तेजी से पकता है, जिससे यह व्यस्त घरेलू रसोइयों के लिए एक उपयुक्त विकल्प बनता है। चाहे गरम या ठंडा परोसा जाए, पका हुआ बाल्गर सलाद, साईड्स, या मुख्य व्यंजनों में एक स्वस्थ स्पर्श डालता है, इसे इस बिलकुल संतुलित आहार का एक आदर्श घटक बनाता है।
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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