1 serving (100 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
82.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.9 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 61.2 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 16.7 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 7.6 g | 27% | |
| शुगर्स | 3.3 g | ||
| प्रोटीन | 5.5 g | 11% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 100 mg | 7% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 682.1 mg | 14% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पकी हुई ब्रोकोली
पकी हुई ब्रोकोली एक चमकीली, पोषक भरपूर सब्जी है जो विश्व भर में पसंद की जाती है। विटामिन C और K से भरपूर, यह हरा पावरहाउस इम्यून सिस्टम को बढ़ाने और हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। अक्सर उबालकर या भूनकर किया जाता है, पकी हुई ब्रोकोली अपनी खुशबूदार क्रंच और चमकदार रंग को बरकरार रखती है, जिससे यह स्टीर-फ्राइ, पास्ता डिश और सलाद में रंगीन योगदान देती है। कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो स्वस्थ आहार बनाए रखने की तलाश में हैं। इसलिए चाहे आप इसे साइड डिश के रूप में मज़ा करें या स्टार इंग्रीडिएंट के रूप में, पकी हुई ब्रोकोली स्वाद के साथ-साथ सेहत के फायदों का भी बहुतायत प्रदान करती है।
