1 serving (100 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
82.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.9 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 61.2 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 16.7 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 7.6 g | 27% | |
| शुगर्स | 3.3 g | ||
| प्रोटीन | 5.5 g | 11% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 92.5 mg | 7% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 437.3 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पका हुआ ब्रोकोली
पका हुआ ब्रोकोली एक पौष्टिक हरी सब्जी है जो cruciferous परिवार में आती है, जो विभिन्न खाने की व्यंजनों में दुनिया भर में मिलती है। उबाली या भूनी हुई, इसका रंगबिरंगा रंग और क्रंची बनाए रहता है, जिससे यह किसी भी भोजन में एक आनंदमय जोड़ बन जाता है। विटामिन C और K, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, पका हुआ ब्रोकोली स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और पाचन में सहायता प्रदान करता है। इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे यह वजन प्रबंधन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाती है। बहुमुखी और आसान तरीके से तैयार किया जा सकता है, यह सुपरफ़ूड पास्ता, स्टीर-फ्राइज़, या सिर्फ एकल के रूप में उपयोग करके आपकी प्लेट पर स्वाद और स्वास्थ्य दोनों लाता है।
