1 serving (100 grams) contains 35 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 47.6 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 16.7 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 7.1 g | 25% | |
| शुगर्स | 6.0 g | ||
| प्रोटीन | 3.6 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 95.2 mg | 7% | |
| आयरन | 1.7 mg | 9% | |
| पोटैशियम | 476.2 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पकी हुई उबली हुई सब्जी
पके हुए उबाले हुए सब्जियां ताजा, पौष्टिक सामग्रियों का एक जीवंत मिश्रण होती हैं, जिसमें अक्सर गाजर, ब्रोकोली, मटर और आलू होते हैं। यह व्यंजन विभिन्न खाने की परंपराओं को शामिल करता है, जैसे यूरोप की आरामदायक स्ट्यू और एशियाई भोजनों में मिलने वाले मुख्य व्यंजनों। इन सब्जियों को उबालने से उनके महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज संभालने में मदद मिलती है, जिससे यह एक हृदय-स्वस्थ विकल्प बनता है जो कैलोरी और वसा में कम होता है। यह फाइबर से भरपूर होती है, जो पाचन को बढ़ावा देती है और एक संतृप्त क्रंच प्रदान करती है। इन्हें एक बहुमुखी पक्षी के रूप में आनंद लें, या उपयोगकर्ता रूप से सलाद में मिला लीजिए जिससे उपभोजन और पोषण बढ़ जाए।
