1 serving (100 grams) contains 123 calories, 2.3 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 28.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
246 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.8 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 56 g | 20% | |
| आहारी फाइबर | 7.6 g | 27% | |
| शुगर्स | 0.4 g | ||
| प्रोटीन | 4.6 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 22 mg | 1% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 186 mg | 3% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई जौ
पका हुआ जौ एक पौष्टिक पूरा अनाज है, जिसमें फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं। प्राचीन मध्य पूर्व से उत्पन्न होकर, जौ पूरी दुनिया में विभिन्न व्यंजनों का मुख्य भोजन बन चुका है। इसका खट्टा स्वाद और चबाने वाली बनावट इसे सलाद, सूप और अनाजी बाउल्स में एक व्यापक योगदान बनाती है। पेशेवर गुणों और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, पका हुआ जौ हृदय स्वास्थ्य को समर्थन देता है, पाचन में मदद करता है, और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। कैलोरी में कम लेकिन संतोषजनक, यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प है जो स्वस्थ अनाज से अपनी आहार सुधारना चाहता है।
