1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
36.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.9 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.7 g | 13% | |
| शुगर्स | 1.7 g | ||
| प्रोटीन | 3.9 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 42.7 mg | 3% | |
| आयरन | 2.8 mg | 15% | |
| पोटैशियम | 361.3 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पका हुआ एस्पेरागस
पका हुआ ऐस्पैरेगस एक जीवंत हरी सब्जी है जिसे नरम स्पियर्स और उत्कृष्ट स्वाद के लिए जाना जाता है। पूर्व सगरमी से उत्पन्न होता हुआ, यह बहुपरकारी डिश इटैलियन से एशियाई तक कई प्रकार की भोजनशैलियों को सुहार सकता है। विटामिन A, C, E, और K से भरपूर, ऐस्पैरेगस एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत है, जिससे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, यह कैलोरी में कम है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट चयन है जो स्वस्थ आहार बनाना चाहते हैं। चाहे उसे सॉटे किया गया हो, उबाला गया हो या भूना गया हो, पके हुए ऐस्पैरेगस सभी भोजन में पोषण और रंगत जोड़ देता है।
